Вроде этого всего должно быть достаточно, но я делаю ещё одну ошибку/поощрение нервозности:
После того, как я что-то съем, я могу начать винить себя. И ругаться на себя.
Может такое можно в малых количествах.
Опять же, надо решать корень проблемы, а не занимать свой мозг обвинениями себя в переедании, когда надо было бы сконцентрироваться на задании из домашки.