Но, опять же, медитации, как вапассана и "сканирование тела" как раз учат слышать себя = мысли. Поэтому если я делаю медитации и забочусь о своей головушке, то, я думаю, я без проблем узнаю токсичные мысли.

Вот кстати пару месяцев назад я решила, что токсичные мысли придут.

100%

И я даже буду на границе выгорания.

Всё потому, что я решила остаться на Биохимии. И это слишком сложный бакалавр для меня

Он открывает много возможностей в будущем. Но сравнивая мой первый год на бакалавре и последующие шаги - мне реально надо быть присмерти, чтобы его закончить.

Пока что у меня срок до следующего лета чтобы решить остаться ли на биохимии и страдать или взять что полегче. 

So the next time you catch yourself speaking out loud when no one else is around, pause for a moment. Notice not just the words but the role they’re playing. Are they organizing, motivating, questioning, or imagining? 

Сириусли, мне сейчас такое делать категорически нельзя.

Если я начну мыслями исправлять мысли - всё, могу готовиться к выгоранию через месяц или два.

Конечно, ЕСЛИ я слышу какие-то токсичные мысли, типо:

Не закрыла шкафчик и, такое было пару раз, мозг такой "Вот неумёха"

Вот тогда мне надо их заметить и бежать медитировать.

Но, опять же, медитации, как вапассана и "сканирование тела" как раз учат слышать себя = мысли. Поэтому если я делаю медитации и забочусь о своей головушке, то, я думаю, я без проблем узнаю токсичные мысли.

people engaged in self-critical rumination alongside high performance expectations, they experienced noticeably greater levels of shame and stress following failure. While the tone of such self-talk may be negative, its presence reflects a willingness to confront flaws directly rather than ignore them.

https://housely.com/the-science-behind-talking-to-yourself-and-the-personality-traits-it-reveals 

Вот такие тексты абсолютно уничтожили меня в детстве. 

Это смердит культурой религии. 

Возможно, для нормальных людей такое работает. 

Для меня, СДВГшника, это было невероятно токсичной идеологией.

Количество мыслей в моей голове всегда было невероятным.

Этот текст пишет, что "Ну, допустим... Но ведь это даже хорошо! Это позитивненько! Больше мыслей - лучше!"

Но что случается после такого текста? Да, больше мыслей! Человек медленно уходит в свою голову. 

Больше мыслей ничего не решает.

Разные терапии лечат такое по-разному. И да, буквально, лечат. Бумерство и христианство говорит "Ну ничего, всё образумится"

Терапия же, говорит, "Давайте срочно действовать"

Мето-когнитивная терапия говорит "Масло в огонь и сжечь!"

После терапии(первой терапии в жизни) в прошлом году, я знаю, где моя граница того, когда мыслей "слишком много".

Если я читаю такой текст и я вспоминаю, как недавно моя голова была полно мыслей - срочно медитации и ATT (Attention Training Technique).