пропылесосила

позанималась чуть-чуть

понаписала заявок на работы

скачала старый вебсайт подруги, который надо восстановить

позанималась Анки

позанималась китайским

позанималась японским

Молодец С:

Это маленький график легендарного Кала Ньюпорта.

Кал Ньюпорт говорит, что сейчас люди в интернете начинают в категории "Distraction/ отвлечение внимания", потом попадают в места с Демодерацией и потом падают до "Dissociation/ Диссоциации". 

Учитывая, что я в интернете слишом долго... Почувствала себя как какой-то рыбкой в доисторическом океане:
Начала я с бордов, странных сайтов, энциклопедии драмматики и потом выкарабкалась до первой стадии Интернет-человека: Отвлечение внимания, лол. Подобно рыбке, которая решила, что ей пора отрасти четыре ноги и завоевать сушу, лол.

Но, думается, это не правда. Когда я пришла в интернет, мест с "отвлечением внимания", первой категории Интернет-человека, было мало.
Поэтому многие интернет-пользователи, которые слишком долго сидели у экрана, быстро попадали в места демодерации. Или в нише-форумы по интересам. Вот где я начала свои дни! 

На самом деле, не знаю, насколько это были места демодерации. Там не от чего было демодерировать?

Хотя, если ты уходил с сайта по ссылке - вот тут тебя могли настичь вирусы,  50 вкладок рекламы и прочее. 

Вообще, я бы даже назвала некоторые из форумов, где я сидела - Диссоциацией. Туда люди приходили, чтобы поговорить о том, чего в реальном мире в принципе не существовало. Например, сайт с флешками или newgrounds - просто сайт с кучей интернет-фольклёра. Тогда это было что-то мифологическим, вне реальной жизни лол. То есть, диссоциация?

Энивей, интереснооо!

Сейчас у меня идёт два курса по программированию.

У меня совершенно другой подход чем был когда я первый раз решала курс.

Теперь я знаю, что "списывать с доски" и пробовать код во время лекции - так себе занятие.

Код требует большей концентрации чем обычно. Так что лучше сделать фотку или запомнить слайд и потом опробовать код. 

К тому же, код на доске не сделан, чтобы его учить! Это просто для шоу. Это показ функционала кода!

Раньше: Я бы сидела и пыталась скопировать текстовые инструкции с заданий в код.

Теперь: Я смотрю, какой результат от меня хотят: тип variable, что надо конкретно. Я смотрю, что значат функции и методы, предложенные в задании. 

И потом пытаюсь написать код копируя правила функций с документации, интернета и слайдов.

Раньше: Я прижимала лицо к экрану пытаясь понять, что учитель хочет от нас.

Теперь: Я просто изучаю Питон. В конце, я должна знать как применять функции, которые нам дали, как писать вразумительный код. На лекции я теперь не спешу - мне там только фигу дадут

Раньше: Я с 50 морщинками пыталась решить задание

Теперь: Как только у меня 5 морщинок и я не знаю, что делать дальше - спрашиваю у ИИ или людей.

Раньше: Как только было 5 морщинок - всё, как обычно у меня ничего не получается. Я не создана для програмирования

Теперь: 5 или 50 морщинок - это самая лакомнка написания кода. Так и надо! Мы на правильном пути.

Но, опять же, медитации, как вапассана и "сканирование тела" как раз учат слышать себя = мысли. Поэтому если я делаю медитации и забочусь о своей головушке, то, я думаю, я без проблем узнаю токсичные мысли.

Вот кстати пару месяцев назад я решила, что токсичные мысли придут.

100%

И я даже буду на границе выгорания.

Всё потому, что я решила остаться на Биохимии. И это слишком сложный бакалавр для меня

Он открывает много возможностей в будущем. Но сравнивая мой первый год на бакалавре и последующие шаги - мне реально надо быть присмерти, чтобы его закончить.

Пока что у меня срок до следующего лета чтобы решить остаться ли на биохимии и страдать или взять что полегче. 

So the next time you catch yourself speaking out loud when no one else is around, pause for a moment. Notice not just the words but the role they’re playing. Are they organizing, motivating, questioning, or imagining? 

Сириусли, мне сейчас такое делать категорически нельзя.

Если я начну мыслями исправлять мысли - всё, могу готовиться к выгоранию через месяц или два.

Конечно, ЕСЛИ я слышу какие-то токсичные мысли, типо:

Не закрыла шкафчик и, такое было пару раз, мозг такой "Вот неумёха"

Вот тогда мне надо их заметить и бежать медитировать.

Но, опять же, медитации, как вапассана и "сканирование тела" как раз учат слышать себя = мысли. Поэтому если я делаю медитации и забочусь о своей головушке, то, я думаю, я без проблем узнаю токсичные мысли.

people engaged in self-critical rumination alongside high performance expectations, they experienced noticeably greater levels of shame and stress following failure. While the tone of such self-talk may be negative, its presence reflects a willingness to confront flaws directly rather than ignore them.

https://housely.com/the-science-behind-talking-to-yourself-and-the-personality-traits-it-reveals 

Вот такие тексты абсолютно уничтожили меня в детстве. 

Это смердит культурой религии. 

Возможно, для нормальных людей такое работает. 

Для меня, СДВГшника, это было невероятно токсичной идеологией.

Количество мыслей в моей голове всегда было невероятным.

Этот текст пишет, что "Ну, допустим... Но ведь это даже хорошо! Это позитивненько! Больше мыслей - лучше!"

Но что случается после такого текста? Да, больше мыслей! Человек медленно уходит в свою голову. 

Больше мыслей ничего не решает.

Разные терапии лечат такое по-разному. И да, буквально, лечат. Бумерство и христианство говорит "Ну ничего, всё образумится"

Терапия же, говорит, "Давайте срочно действовать"

Мето-когнитивная терапия говорит "Масло в огонь и сжечь!"

После терапии(первой терапии в жизни) в прошлом году, я знаю, где моя граница того, когда мыслей "слишком много".

Если я читаю такой текст и я вспоминаю, как недавно моя голова была полно мыслей - срочно медитации и ATT (Attention Training Technique).