Когда я делаю Випассана, там просят давать мыслям лейблы, чтобы они не мешались.

Это делается, чтобы не отвлекаться и спокойно делать медитацию.

Оказывается, такой же приём используется в CBT/Когнитивно-поведенческой терапии~

До этого мне советавали сайт про один из типов когнитивно-поведенческой терапиии: Диалектическая поведенческая терапия https://dialecticalbehaviortherapy.com/

Навигация на сайте очень плохая и я его даже не сохранила.

Но тут статья про "Маркирования мыслей". Я не нашла, как это называется на русском :0

https://dialecticalbehaviortherapy.com/cbt/self-monitoring-awareness/thought-labeling/

Такие видео иногда оказываются от создателя, которые либо инцелы либо из культа.

Но именно в этом видео ничего не заметила.

Его слова меня успокоили так сильно, как делает час медитации :3

Насколько я поняла, это упражнение можно использовать как часть Mindfulness|Самоосознанности

Finding the way back to each other

Внезапно интервью с супер мудрым человеком у любви и долгих отношениях.

My love for somebody will never make them choose me over them.

Моя любовь к кому-то никогда не заставит их выбрать меня вместо них.

no possesion 

no control
no ownership

The other person won't autocomplete you. You are always alone. If you are lucky, you will meet somebody who will walk

We are with each other because we want to be. Until we do not want to be.

You can love several persons at the same time. If you have this desires, you can talk to your partner. You can show your partner through actions and communication that you choose them.

Green flags:

The partner never asked you to change. They accept who you are.

He was always curious about who I was becoming. Never limits you of who you are.

The partner is curious about you.

Разбейте задание на маленькие задачки

 Что-то это не работает, лол.

Когда я пишу маленькие задания, ничего не меняется. Я всё ещё боюсь это делать. 

Плюс, у меня как-то в голове откладывается весь лист задачек, вместо одного задания.

Ещё получается диссонанс. Вот я написала себе в календаре:

"Найти работу:

1. Открыть браузер

2. Открыть вкладку

3. Посмотреть, что там в Ново"

И если я хочу искать работу и хочу сначала посмотреть Новонезис, а не Ново, то у меня случается диссонанс. То есть я запланировала Ново, а выполняю Новонезис - Я сфейлила.

Последние две недели просто пишу задание таким, какое оно есть. И как-то норм.