Насколько я поняла, метакогнитивная терапия учит тому, что мысли придут. Но ты сам можешь выбрать, какие мысли думать.
Так я победила страх прудов, озёр и морей.
Страх заключался в том, что в любой момент из любой глубины, из совершенно любых недр на меня может вдруг выскочить акула или что-то ядовитое.
И вот я думаю. А ведь и правда может. Правильно ли мне использовать терапию против таких мыслей?
Но это философский вопрос.
Потому что страх действительно оправдан! В какой-то момент моё тело может как-то неудачно взять судорогу. Обширная вода это опасная штука.
Но где ещё страх оправдан? На дороге. Перед выступлением. На экзамене.
Вопрос в том, что надо конкретно мне.
Да, я знаю, что у действия есть последствия. А какое задание я себе дала?
Если я хочу далеко заплыть, я хочу это сделать без того, чтобы постоянно думать о том, что что-то страшно.
Если я хочу в Испании проплыть от скалы до скалы, то я тоже это хочу сделать без страха. Потому что я хочу насладиться моментом.
Если я хочу моржевать, то я бы хотела всю энергию направить в то, чтобы расслабиться и посидеть в ледяной воде.
Страх оправдан и многие мысли в мозгу оправданы в той или иной степени.
Но хочется ли мне фокусироваться именно на одной мысли? А не на мысли "Какой красивый пейзаж!"
Как говорила терапия, важно не наполнение головы, а то, сколько разные вещи занимают времени в твоей жизни. И сколько ты хочешь, чтобы они занимали.
Если я моржую, я бы хотела обратить всё внимание на Биохакинг, пейзаж. Немного подумать о жизни.
А не на то, что подо мной 2 метра воды и страшно, страшно, страшно.
Я очень рада этому прогрессу!
