Когда я делаю Випассана, там просят давать мыслям лейблы, чтобы они не мешались.

Это делается, чтобы не отвлекаться и спокойно делать медитацию.

Оказывается, такой же приём используется в CBT/Когнитивно-поведенческой терапии~

До этого мне советавали сайт про один из типов когнитивно-поведенческой терапиии: Диалектическая поведенческая терапия https://dialecticalbehaviortherapy.com/

Навигация на сайте очень плохая и я его даже не сохранила.

Но тут статья про "Маркирования мыслей". Я не нашла, как это называется на русском :0

https://dialecticalbehaviortherapy.com/cbt/self-monitoring-awareness/thought-labeling/

Такие видео иногда оказываются от создателя, которые либо инцелы либо из культа.

Но именно в этом видео ничего не заметила.

Его слова меня успокоили так сильно, как делает час медитации :3

Насколько я поняла, это упражнение можно использовать как часть Mindfulness|Самоосознанности

Ау-СДВГ

 Блин, карочи друг сказал, что у меня СДВГ+аутизм нафиг

Есть СДВГ

Есть аутизм

А есть Ау-СДВГ. Это когда у тебя ОБА. Про такой феномен есть мем. 

СДВГ, диагностированный или нет, не давал тебе самому увидеть, что у тебя Ау-СДВГ. А вдруг ты убираешь СДВГ медикаментами - видишь аутизм.

1) Начинаешь принимать стимулянты для СДВГ. СДВГ симптомы "излечиваются"

2) Но если у тебя Ау-СДВГ, то после "излечивания" СДВГ, вылезают симптомы аутизма.

Ты становишься аутистом

В итоге, стимулянты для СДВГ - это таблетки, дающие некоторым пациентам аутизм😅

Мем полегче:

Про дофамин. Быстро, неаккуратно

Про дофамин она пишет, что в мозгу это работает так:

Дофамин это не молекула удовольствия, а молекула стремления. С её помощью мы можем достигать определённые цели. 

После выполнения действия, которое принесло удовольствие, мозг иногда делает новые синапсы(или чо там).

Например:

Почитали книжку: в мозгу теперь есть дорожка про то, как читать книжку хорошо

Съели конфету - то же самое

1. Когда мы чего-то хотим, выделяется дофамин.

Он выделяется именно в тот участок, где находится "дофаминовая дорожка" того, чего мы хотим.

2. В какой-то момент, уровень дофамина специально уменьшается - тут мозг говорит "хочешь дофамина - достигни цели"

Если вы захотели конфету(выделился дофамин) и не съели её(дофамин упал), то вы либо немного расстроились, либо вы уже делаете что-то, что доставляет достаточно дофамина.

Потому что есть третий этап:

3. Когда цель достигается, опять выделяется дофамин. И даже больше.

Я до сих пор думала про дофамин как молекулу удовольствия - надо углублять свои знания :3

Куда бежать?

Раньше я не хотела уходить с биохимии.

Я получала похвалу. Ждала прогресса. Работала

Но не понимала, почему прогресса нет. Я боялась, что поменяв образование, получу такой же результат.

Но самом деле, это много бы произойти, потому что самые деструктивные мои черты способны уничтожить любые планы:

0. Как человек с расстроенной нервной системой, плохой самооценкой и странным воспитанием, я не слушала своё тело. И себя.

1. СДВГ: Не чувствовала стресса. 

2. СДВГ: Из-за стресса нету фокуса и дисциплины

3. СДВГ: СДВГ-паралич из-за стресса

К тожу же, все предыдущие прожитые годы подталкивали меня к краю утёса. Где балансируешь, весь потный и напряжённый, лишь бы не упасть:

1. СДВГ: Из-за того, что всё на стрессе, я стремилась к самым сложным предметам. Это единственное, что даёт достаточно допамина. Сложные предметы показывают прогресс быстрее, потому что в них ого-го сколько делать.

Китайский, биохимия и проч...

2. СДВГ: Из-за того, что всё на стрессе и напряжении, то не важно, что делать: Нравится или не нравится, результат тот же. А когда что-то не нравится, то больше точек сопрекосновения: Фрустрация, напоминалки, постоянные попытки.

Я только в 30 лет учусь делать то, что нравится. Очень сложно! 

Выбрав новое образование, я бы могла снова попасть на что-то ужасно сложное.

Выбору мешало и то, что я не знала, что такое фокус. Только через месяц терапии и полгода с медикаментами я увидела, что я никогда, в общем, и не фокусировалась

1. СДВГ: Фокус обязателен для того, чтобы переварить сложные концепты в обучении и жизни.

Я читала книги, слушала Тэрэнса Тао: Он говорил о том, что иногда работает 3 часа в день. А иногда сидит над задачами весь день. 

Оказывается, он говорил не про время, которое он сидит и всё учит. А про состояние фокуса.

За три года без диагноза я не нашла этого фокуса. Я сидела и сидела. 5, 6, 8, 9.. 10 часов в день.

Учила, записывала, тренировала.

Я тренировала соврешенно другую часть биохимии. Ту, которая не даёт моментального прогресса.

Я не веню всё на СДВГ. Но из-за того, что я себя не слушала, у меня не было шансов стать лучше.

Диагноз помог заглянуть внутрь себя. Или просто встретить себя в зеркале!

Ютюберы в форме

mednauka.net оказалась эпичным каналом.

Материал хороший, но даже от его количества смешно.

Канал сайта с вечно серьёзным и трудолюбивым медицинским работником М.А.Тетюшкиным.

Качественный материал по психологии и психиатрии сидит и рассказывает один мужик.
Малоэмоциональный, с пассивными спокойными глазами, часто в одном и том же костюме.
Драматичная профессиональная атмосфера.

Которая однако разбавляются самим содержимым канала.

Иногда названия видео из "Подростковая депрессия" и "Прокрастинация." превращаются в более лояльные, как например:
"Влияние мытья полов на формирование здоровой психики"

Или например Что делать если земля плоская?

Также mednauka.net не стоит на месте и расследует актуальные вопросы. Май 22, 2017:


Что-то в том, как главный герой преподносит материал. Что-то будто пытается вырваться из серьёзной тематики его канала.
Иногда получаются видео с названием Наука умерла. Видео, посвящённое покойному профессору и доктору медицинских наук Людмиле Григорьевне, и последствиям её ухода.

Это видео: работа с камерой, композиция, способ повествования. Ух.

Миссией сайта и канала являются:
1. Доведение до интернет пользователей информации о последних достижениях медицинской науки;
2. Создание эффективной системы информационной поддержки пациентов с депрессией, хронической усталостью, алкогольной и никотиновой зависимостью и их родственников;
3. Создание и размещение пошаговых инструкций по решению тех или иных проблем связанных со здоровьем.
4.Размещения лекций по психиатрии, наркологии и другим медицинским дисциплинам

Я стараюсь, чтобы тут было только светлое и хорошее :0 Чтобы тут были полезные советы. Собственно, я и жить так стараюсь. И получается же :0
http://lincolnonion.blogspot.com/2016/10/blog-post_99.html

Из-за таких мыслей я понял, что симпатизирую цензуре* :0 Некоторые люди против неё. Но цензура может быть полезна. Если 3-годовалому ребёнку неожиданно дать все знания в мире, он запутается, да и голова у него лопнет(интернет, например).
Но и тотальной цензуры не может быть в этом опасном мире. Если, опять же, ребёнок не встретится с опасными ситуациями и родители его не поправят, то в будущем, если он недостаточно сообразителен, у него могут быть проблемы с этой ситуацией, да? Нет, не совсем, это большая тема ж.
Есть цензура интернета. Часто цензурят совсем не то, что должны были. А то, что они должны были цензурить... Я уверена, что вы не хотите знать, что находится на этих сайтах :D Может из любопытства. "Давайте я один раз посмотрю, а потом вы этот сайт закроете", ага, щас.
Просто интернет велик и даёт свободу ЛЮБОЙ идее. Даже самой плохой, десу :0 Но и самой хорошей тоже ^^

Тотальная цензура тоже может быть, но тогда она должна сопровождаться полной безопасностью для жителей от правительства или что-то такое, десу :0

И рядом с цензурой ещё назодится тема глобальной слежки за людьми. А вот это неняшно ваще :0 Люди вообще не созданы для такой работы. Роботы ещё ладно. Но после робота запрос обрабатывается человеком, десу десу


* - Я умышленно скрываю существование некоторых мыслей и эмоций.

Виша дурачится

Пишу "Виша дурачится", чтобы отметить для себя, что это какой-то другой человек дурачится, а не я =3=
"Нет, это не я виновата, это всё Виша!"

А ещё, сейчас, постепенно, весь дом начинает мяукать, потому что мне иногда удаётся победить кошкино "мяу" более громким "МЯУ", лул. FEEL THE POWAH.

и у меня появился баг после недели с котиком ._. Поехавший.
Когда котяра не мяукает - а это действие, которое выводит меня из себя, если обращать на него внимание - мяукать начинаю я ._. Мозг привык, что меня что-то раздражает, а когда этого "что-то" нет, мозг, испугавшись изменений, начинет раздражать себя сам. Так это работает?

Не знаю.

Неправильная карта букв в мозге

Я могу печатать на русском слепым методом с клавиатурой, на которой нанесены только латинские буквы.
Но я не могу печатать на латинском слепым методом с латинской клавиатуры.
А ещё, у меня возникают сложности в печатании на русском, когда на клавиатуре нанесены и русские и латинские буквы.

Мозг, пачимуЪ.
"Потому что мозг запоминает самый лёгкий и простой путь, выбрасывая все ньюансы.". Я знаю, но всё равно... ,__, почему
Ну и потому что ты вместе с мозгом думать не любишь ._. хехе

плохие люди предлагают здоровый образ, кхем, мысли

Армин Майвес (нем. Armin Meiwes; р. 1961) — немецкий убийца и каннибал, который в 2001 году убил и съел Юргена Брандеса с его добровольного согласия. Осуждён на пожизненное заключение.

Майвес признался в содеянном, и выразил сожаление по поводу своих действий. Он добавил, что хотел написать книгу о своей жизни с целью удержать тех, кто хочет пойти по его стопам. «Они должны пойти на лечение, в противном случае это обострится, как это случилось со мной», — сказал Майвес. Он считает, что в Германии живёт более 100 людоедов. 

aw, мило .-.

Забавно, что кошмар всегда будет страшным.
То есть, ты говоришь себе "Я ничего не боюсь, я справился со своими страхами". Но если тебе снится кошмар, то он всё равно тебя пугает. Иначе бы он не был кошмаром, правильно? /о_о/ К чему иммунитет ты не выработал, мозг всё равно найдёт что-то, что заставит тебя попотеть во сне. Коварный такой.
Надеюсь, что вам не снятся кошмары.


И что вы не ставите "ться" в слове "снятся" ,_______________________, ыть

Школа: Learned helplessness/ Выученная беспомощность fun fun fun

хууууух

На русском: