Занимаешься спортом.

Делаешь лучшие упражнения.

Делаешь разминку. Делаешь классную заминку

Заботливо растягиваешь мышцы во время тренировки, чтобы они дышали

Ешь правильное количество белков до и после тренировки.

Ешь качественную еду, хорошую рыбу

НО

Плохо спишь

"Вот вам самая жуткая судорога за последний год сразу после пробуждения, распишитесь."