Использую эту табату. Не совсем табата, но похожий принцип.
Проезжаю где-то 18 километров с ней. А потом в душ, который есть на образовании.

Осторожно:
--Начинается зона велосипедистов-задротов--

Вы видели этого долговязого с афро? Крутой чувак.

--Зона велосипедистов-задротов заканчивается здесь--

Тренировка раскрыла мой левый глаз, лул. Веко не давало глазу открыться полностью(не хватало миллиметра) после инфекции, но сейчас глаз снова раскрылся. Может это и совпадение, но благодарю именно велосипедные тренировки, которые заставляли все мышцы напрягаться во время интенсивной езды.
Ах да, из других преимуществ этой тренировки - похудела на 2 кило, руки и ноги немного похудели, в основном бёдра. Хотелось бы похудеть больше в икрах, но в большинстве на них некоторое количество жира заменилось на мышцы, а их объём не изменился. Наверное я слишком много ем.
Ваще руки классные стали *о* лол