Вчера, чтобы заснуть, я:

1. Попила сонный чай за час до сна(понимаю, мало)

2. Не включала свет в комнате за час до сна(было очень светло, на самом деле)

3. Не смотрела ни в какие экраны за полчаса до сна(у меня не получилось до этого, так как забыла выключить компьютер). Но ставила будильник

4. Двигалась медленнее

5. Открыла окно и сняла слой одежды, чтобы было холоднее

6. Не спала под тёплым одеялом и убрала тёплые носки

7. Ничего не пила за полчаса(мало, надо дольше. У меня недопитая чашка была 3:)

8. Сходила выбросить мусор перед сном в холодную погоду.

9. Минимизировала количество планов.

10. Легла в кровать на полчаса раньше.

На самом деле вижу, что не выполняю свою же норму. Мне нужен график, а то не успеваю следить за временем. Пойду чай сделаю.