пропылесосила

позанималась чуть-чуть

понаписала заявок на работы

скачала старый вебсайт подруги, который надо восстановить

позанималась Анки

позанималась китайским

позанималась японским

Молодец С:

Это маленький график легендарного Кала Ньюпорта.

Кал Ньюпорт говорит, что сейчас люди в интернете начинают в категории "Distraction/ отвлечение внимания", потом попадают в места с Демодерацией и потом падают до "Dissociation/ Диссоциации". 

Учитывая, что я в интернете слишом долго... Почувствала себя как какой-то рыбкой в доисторическом океане:
Начала я с бордов, странных сайтов, энциклопедии драмматики и потом выкарабкалась до первой стадии Интернет-человека: Отвлечение внимания, лол. Подобно рыбке, которая решила, что ей пора отрасти четыре ноги и завоевать сушу, лол.

Но, думается, это не правда. Когда я пришла в интернет, мест с "отвлечением внимания", первой категории Интернет-человека, было мало.
Поэтому многие интернет-пользователи, которые слишком долго сидели у экрана, быстро попадали в места демодерации. Или в нише-форумы по интересам. Вот где я начала свои дни! 

На самом деле, не знаю, насколько это были места демодерации. Там не от чего было демодерировать?

Хотя, если ты уходил с сайта по ссылке - вот тут тебя могли настичь вирусы,  50 вкладок рекламы и прочее. 

Вообще, я бы даже назвала некоторые из форумов, где я сидела - Диссоциацией. Туда люди приходили, чтобы поговорить о том, чего в реальном мире в принципе не существовало. Например, сайт с флешками или newgrounds - просто сайт с кучей интернет-фольклёра. Тогда это было что-то мифологическим, вне реальной жизни лол. То есть, диссоциация?

Энивей, интереснооо!

Сейчас у меня идёт два курса по программированию.

У меня совершенно другой подход чем был когда я первый раз решала курс.

Теперь я знаю, что "списывать с доски" и пробовать код во время лекции - так себе занятие.

Код требует большей концентрации чем обычно. Так что лучше сделать фотку или запомнить слайд и потом опробовать код. 

К тому же, код на доске не сделан, чтобы его учить! Это просто для шоу. Это показ функционала кода!

Раньше: Я бы сидела и пыталась скопировать текстовые инструкции с заданий в код.

Теперь: Я смотрю, какой результат от меня хотят: тип variable, что надо конкретно. Я смотрю, что значат функции и методы, предложенные в задании. 

И потом пытаюсь написать код копируя правила функций с документации, интернета и слайдов.

Раньше: Я прижимала лицо к экрану пытаясь понять, что учитель хочет от нас.

Теперь: Я просто изучаю Питон. В конце, я должна знать как применять функции, которые нам дали, как писать вразумительный код. На лекции я теперь не спешу - мне там только фигу дадут

Раньше: Я с 50 морщинками пыталась решить задание

Теперь: Как только у меня 5 морщинок и я не знаю, что делать дальше - спрашиваю у ИИ или людей.

Раньше: Как только было 5 морщинок - всё, как обычно у меня ничего не получается. Я не создана для програмирования

Теперь: 5 или 50 морщинок - это самая лакомнка написания кода. Так и надо! Мы на правильном пути.

Но, опять же, медитации, как вапассана и "сканирование тела" как раз учат слышать себя = мысли. Поэтому если я делаю медитации и забочусь о своей головушке, то, я думаю, я без проблем узнаю токсичные мысли.

Вот кстати пару месяцев назад я решила, что токсичные мысли придут.

100%

И я даже буду на границе выгорания.

Всё потому, что я решила остаться на Биохимии. И это слишком сложный бакалавр для меня

Он открывает много возможностей в будущем. Но сравнивая мой первый год на бакалавре и последующие шаги - мне реально надо быть присмерти, чтобы его закончить.

Пока что у меня срок до следующего лета чтобы решить остаться ли на биохимии и страдать или взять что полегче. 

So the next time you catch yourself speaking out loud when no one else is around, pause for a moment. Notice not just the words but the role they’re playing. Are they organizing, motivating, questioning, or imagining? 

Сириусли, мне сейчас такое делать категорически нельзя.

Если я начну мыслями исправлять мысли - всё, могу готовиться к выгоранию через месяц или два.

Конечно, ЕСЛИ я слышу какие-то токсичные мысли, типо:

Не закрыла шкафчик и, такое было пару раз, мозг такой "Вот неумёха"

Вот тогда мне надо их заметить и бежать медитировать.

Но, опять же, медитации, как вапассана и "сканирование тела" как раз учат слышать себя = мысли. Поэтому если я делаю медитации и забочусь о своей головушке, то, я думаю, я без проблем узнаю токсичные мысли.

people engaged in self-critical rumination alongside high performance expectations, they experienced noticeably greater levels of shame and stress following failure. While the tone of such self-talk may be negative, its presence reflects a willingness to confront flaws directly rather than ignore them.

https://housely.com/the-science-behind-talking-to-yourself-and-the-personality-traits-it-reveals 

Вот такие тексты абсолютно уничтожили меня в детстве. 

Это смердит культурой религии. 

Возможно, для нормальных людей такое работает. 

Для меня, СДВГшника, это было невероятно токсичной идеологией.

Количество мыслей в моей голове всегда было невероятным.

Этот текст пишет, что "Ну, допустим... Но ведь это даже хорошо! Это позитивненько! Больше мыслей - лучше!"

Но что случается после такого текста? Да, больше мыслей! Человек медленно уходит в свою голову. 

Больше мыслей ничего не решает.

Разные терапии лечат такое по-разному. И да, буквально, лечат. Бумерство и христианство говорит "Ну ничего, всё образумится"

Терапия же, говорит, "Давайте срочно действовать"

Мето-когнитивная терапия говорит "Масло в огонь и сжечь!"

После терапии(первой терапии в жизни) в прошлом году, я знаю, где моя граница того, когда мыслей "слишком много".

Если я читаю такой текст и я вспоминаю, как недавно моя голова была полно мыслей - срочно медитации и ATT (Attention Training Technique).

Так вот почему пропаганда работает.

Да, ДОПУСТИМ, что какой-то жирный крутой лидер приказал людям прыгнуть в мясорубку...

Но потом

НО ПОТОМ

Он ведь собрал всех друзей.

Он сделал им медальки

Он им каждому дал персональную медальку

Ииии ну не зря же теперь семьи разрываются от горя на камеру?

Если бы это всё было зря, вы бы, вот, ВЫ БЫ, рыдали все красные на камеру? Вы бы показали своё опухшее лицо, влажное от слёз, на камеру?

Ну вот. Они наверняка не зря убиваются от горя на камеру. Значит, умерли они для чего-то хорошего, да?

Excuse meh, what?

 

Partially NSFW

Никого голого нет, но много подростковых и интернет-шуток. Partially NSFW 

Поющих людей всегда пощщщу

Часть без контроля

Единственная сейчас проблема, так это то, что я забываю, что запрос в мозгу "Нужен сахар" - это запрос на допамин.

Сегодня я без таблеток. В 18:00 ну очень хотелось шоколадку купить.

Наказала себе не покупать - сладкое это вредно. 

Поперетягивала с собой канат "Да сладкому" против "Нет сладкому". Думала, что я просто хочу сладостей.

Но в 20:00 организм прислал новые сигналы. Я их не поняла. Допамина нет, я еле могу сконцентрироваться на двух делах одновременно. Нет допамина, нету и концентрации. Нету и внимания.

Также хотела сладкого. Но сладкое вредно ж! Никакого сладкого.

Думала "Может я сегодня не пила воды?".

"Что же мне так не хорошо что-то"

В 21:00 я поняла, что у меня полно незаконченных дел. И что я вообще не хочу ничего делать. И я очень хочу сладкого.

И так я сидела и лежала полуживая до 22:30. 

После чего поняла, что это вообще-то нехватка допамина..

Без таблетки, допамин идёт невесть куда и появляются стандартные СДВГшные симптомы:

1) Легко перенапрягаешься и становишься сонной/ ленивой

2) Нету понятия времени, так что неизвестно когда и что надо делать

3) Нету допамина - делаешь только самые сочные дела. Их я сегодня сделала

4) Нету допамина, чтобы управлять вниманием - самые важные дела на сегодня выпали из окна

Ну и далее по списку.

Так что пока не допишу проэкт, нафиг эти "дни без таблеток". Только подножку себе ставлю.

Контроль СДВГ

...без контроля. Хаос.

Но кое-чему научилась!

СДВГ это синдром шального допамина - отсюда и проблемы со вниманием и с гиперактивностью.

Мне помогло винить всё на допамин. 

Теперь мой допамин как у диабетика - сахар.

Приуныл? Сонный? Упал сахар? Коли инсулин.

У меня те же симптомы, но без сахара.

Хотя без него никак. Чтобы поднять допамин, надо

1) позаниматься спортом

2) ТАНЭЦ (как спорт)

3) Холодный душ

4) Медитация

5) Еда?

Именно еда и есть мой третий симптом.

Приунываю, ленюсь. Сонная. И организм кричит скушать что-то сладкое.

Тут надо "колоть допамин".

Либо брать таблетку.

Либо пункты выше.

 

Success is not about hard work, but about efficiency

Надо останавливаться на всех этапах работы и смотреть: Каков результат?

Работай как вол сколько хочешь - никто за это ничего не даст.

 

 Ндеюсь, у нас всё получится.

Прорвёмся! 

Мы ведь стараемся.

Дисклеймер: Всегда консультируйтесь со специалистом, которому вы или ваша страна заплатили.

Не пробуйте менять дозу или частоту медицинских препаратов без наблюдения врача

 Два дня не принимала ADHD медицину.

Даже сказала себе "Ой, да тут трава зеленее, зачем мне лекарство"

Нуууу...

Без медицины:

1. Нету времени

2. Я легче начинаю совершенно ненужные дела

3. Я на них легче фокусируюсь - гиперфокус лучше? Но он спонтанный

4. Легче держать в голове 100500 проэктов. 

5. Но не выполнять их.

6. Легче перетрудится

7. Маленькие и спонтанные дела выполняются намного лучше

8. Спонтанность даёт свободу и я чувствую меньше стресса - потому что я уже забыла, с чем был связяан стресс хД 

Без таблеток нету времени и я постоянно фокусируюсь на каждой маленькой вещи. То есть, я никогда не дохожу до того, что вообще-то надо сделать, кек

В общем, как и говорили таблички, письмена, что там: Гиперактивность и невнимальность в психиатрическом смысле

С медициной:

1. Чувствуется время. Чувствуется больно. Потому что много себя веню(АЙ МИН, я пропустила 3 жкзамена в этом году)

2. Я легче начинаю полунужные дела

3. Если я начинаю дело, где нужно больше фокуса - я его легче начну. Но всё равно буду постоянно выпадать из-за гиперактивности.

4. В голове 2-3 проекта

5. 1 проект полувыполняется. Остальные 100500 так себе

6. Легче понять, когда устала.

7. Маленькие и спонтанные дела выполнять больно, но возможно.

8. Гиперфокус вроде присутствует. Но с лекарством есть ощущение, что гиперфокусом можно управлять. И поскольку это до сих пор сложно, то я начинаю грустить.

Третий пункт: Хотя я выпадаю из таких дел... Значит, результат лучше на лекарствах?

Тогда надо их кушать!

Дисклеймер: Всегда консультируйтесь со специалистом, которому вы или ваша страна заплатили.

Не пробуйте менять дозу или частоту медицинских препаратов без наблюдения врача 

Я себя ужасно чуствовала весь май.

Причина была, я её решила.

Но тут появилось сомнение: А вдруг у меня начался абстинентный синдром? Буквально, "ломка".

Я сейчас не слежу, как принимаю лекарство А. Может я как-то его принимала,

Это нормально с этим лекарством и поэтому его надо переставать есть и начинать есть только с совета врача.

Вообще, май - я норм ела лекарство А. Но фиг знает. Может я себя худо чувствовала в июне из-за этго.

Может быть, моя простуда тоже была ломкой!

Вывод?

Три

а. Я принимаю пипец лекарство.

б. Лучшая ломка, это когда не знаешь, к чему присытился организм. Тогда и ломке беспокоиться не надо

с. Жизнь очень сложная.

Коллекция unhinged диалогов

У меня начали получаться милый и странные диалоги с незнакомцы. 

Но я забыла одну ситуацию записать - до сих пор жалею.

1.

Я приехала на Станцию по переработке с какой-то супер-энергией и ухмылкой.

Работник на станции скопировал мою энергию и крикнул мне:

Работник: Smutter/ Snupper du rundt?😁 Крадёшься на станцию тут?

Веслава: Jo, jeg smutter rundt.😏 Да, крадусь.

2.

Сегодня после работы я пошла на конец причала. Тут обычно никого.

Сижу одна. Подъезжает машина и из неё выходят брат и сестра.

Сестра 👩‍🎤🚗 Ты уверен, что нам не надо закрывать машину? Точно?

Брат 🧍‍♂️ Да ну, тут никого нет.

Веслов, в пяти метрах от незнакомых людей с машиной:

🧜‍♀️🚲

У меня, кстати, вообще нет водительских прав.

Поржали вместе.

3.

Сейчас у меня на окне висит большой плакат "К чёрту соседей, которые используют басс на вечеринках после часа ночи".

Прямо напротив соседей, у которых вечеринка хД

Они в субботу не предупредили и я не успела с ними поговорить. 

На их вечеринке нету басса, но я только додумалась что-то им сообщить через агрессию.

Потому что у меня на другое нету времени и это более эффективно? - Ложь.

..Московская логика, в общем.

Кстати, я походу допустила грамматическую ошибку в плакате, кек. Не датчанка, понаехавшая! 

finally found it

Это щеночки маламута.

 Топ 10 жанров:

Комментарии к Ютюб видео про экстремальные виды спелеотуризма.

Спелеотури́зм — посещение пещер со спортивной или познавательной целями. 

 Комментарии:

This has been a great weekend of non-caving. Tomorrow, I am looking forward to my non-caving Sunday.

Non-caving. It’s the best!

I honestly found that the best way to avoid dying in a small cave is to not climb into a small cave

I have 34 years of experience of not getting trapped in caves. I can tell you from experience that their first mistake was going into a cave.

You will survive 100% of the caves you don't enter. Fun fact

cave divers will literally see a cave named devil's prolasped asshole with a 0.001% survival rate and make a weekend plan of it with telling only their pet goldfish

"Bear in mind that if I die down here, it will be a $20 million effort for the local authorities to retrieve my corpse, and an order of magnitude more to rescue me if I get stuck! But due to my explorer's spirit I'd never let something like that get in my way!"

"I nearly died last year in this very cave so I'm back again"

 

Я спала меньше 4 часов.

И меня осенило.

У меня плохо идёт продолжительное общение с людьми, которым надо всё контроллировать.

Я дружелюбная и милая. Но я легко меняю планы. 

Бизнес-планы, планы на то, с чем я буду работать.

Сегодня я соц. сетями не занимаюсь. А завтра прихожу в группу и привожу 5 людей и у нас команда.

Сейчас я два года работала с человеком, который, походу, постоянно на стрессе и, поэтому ему очень нужен контроль.

Я же в нашей организации - Chairperson. Так что я буквально спокойно сидела и делала, чё хочу.

Плюс сама могу быть слишком занята с образованием и работами.

То есть предположим у этого человека из организации, который меня булил(из недавнего поста про Vtube),  реально нет дома и он спит где попало.

Он сменил много работ и даже работал видеографером.

Сейчас у человека единственное, что есть - старый айфон.

Человек почти не моется. Или не моется с мылом.

Ситуация стрессовая и неприятная.

Плюс они не говорят, что нужен перерыв или помощь и на самые мягкие предложения о помощи не отвечают.

И орут на Веслова 3:

А вот Синдер-втюбер разговаривает с ИИ-втюбером в этом году в Марте.

Тут нормальный человек бы просто закончил стрим, лол. Но не Синдер.

 В моей волонтёрской организации есть клещ, у которого буквально нет дома, которому надо к психиатру и к психологу и у которого нет работы.

Который легко создаёт драму.

И мне надо постараться представить ему мир Vtuber'ов. 

У него хорошо получается делать толпы вокруг себя + он на голову больной.

Я бы очень хотела, чтобы он стал Vtuberом и больше не беспокоил никого. Просто бы сидел дома и работал над начинкой для стримов.

А с Vtubing'ом, что его найдёт? Правильно, та же непрофессиональная и агрессивная среда для работы, которую он постоянно создаёт для других.

Я ему желаю 10 лет участия в Vtuber драмах. Он бы не отказался.

 боооже

День сурка по-СДВГшному

 Кароч, сегодня был день прямо как два года назад.

11 часов вечера. Я "ничего не сделала", хотя пять раз садилась это сделать.

В голове куча крутых дел, о которых я думала целый день.

Но я постоянно отвлекалась.

Всё время думаю, что будет завтра и на следующей неделе. И что было вчера.

В теле чувствую полно энергии. И совсем не чувствую усталости.

Начинаю чувствовать себя ужасно.

Другие симптомы: самые маленькие дела кажутся очень сложными. Всё будто занимает часы, даже если я потратила на это 5 минут. Спина ужасно болит, упражнения не помогают. Жутко расстраиваюсь из-за мелочей. 

И так проходил каждый день 2022 и 2023 года.

На самом-те деле, я:

1) Помыла кухню и пропылесосила + разнообразная уборка. Как и надо в воскресенье

2) Протестила интернет

3) 4 часа сидела с японским и французским

4 часа интенсивного изучения - абсолютно нормально и достаточно на весь день

4) пара других крутых дел.

Просто плохо спала. 

Мне просто срочно надо начинать медитировать два раза в день.

Это поможет мне понять, когда я устала. 

А также вернёт меня в настоящее. Постоянно находится в будущем и в прошлом очень сложно.

Веслов, гооо!

Эксперт показывают, что эти люди уже в правительстве США.

В комментариях пишут, что это видео уже не теория, а это видео уже документальный фильм 😬

США пипец.

 Возможно, было бы прикольно сделать паузу или просто постараться больше работать: 

Тогда я могу платить за тутора.

По химии и биологии у меня есть Анна - святой человек. Почему я органическую химию сдала? Анна.

Почему я не сдала неорганическую химию? - Во время не написала святому человеку Анне.

 ...но потеть над результатом, получать отзывы и идти опять потеть...

А потом не получить результата - это конечно неприятно. Ну ладно. Я быстро справляюсь со стрессом :3

С 2022 по 2024 была на бакалавре.

Сейчас опять возобновила, мучаюсь, маюсь.

И я начинаю понимать. Психиатр написал мне 9 из 9 по невнимательности - это что-то значит.*

Да, я стараюсь. Да, я потею.

Я 40 часов готовилась к последнему экзамену. Не сдала.

Я спросила Chatgpt куда мне податься и он предложил образования полегче.

Вот чуть было ни расстроилась.

Ведь я сидела 2 года и вот третий - и его продвинулась.

Но я ни на что не променяю эти годы. Это лучшее, что я могла сделать за последние пару лет - сидеть и потеть на бакалавре, который не сдам.

Да, можно было провести по-другому. Но я рада, что всё идёт так, как идёт.

* - я не помню, было ли там 9 из 9 или другое число. Можете спросить.

 Окей, почему Nyanners всегда заставляет меня смеятся?

Я разрешаю Няннерс все шутки. Хотя она просто человек, mortal, как все мы.

И потом я ржу над её шутками.

https://youtube.com/shorts/t7G1LbZSKHw?si=UmNcuH4W8ySi_GQv

 В прошлом году в Дании запустили ржачную социальную рекламу.

В Дании не хватает соц-работников.

Уже с 2012 проводились кампании, направленные на подростков. Подростки могли ознакомиться с тем, что такое соц. работа и потом выбрать это направление.

И вот в прошлом году они решили попробовать новую стратегию.

Рекламы агрессивно говорят 

"Да, не всем дано стать соц-работником! Ikke alle kan blive SOSU"

(да, соц. работник в Дании, к сожалению, назвается СОСУ" 

CRYING SO MUCH

 

"Как на американском языке для слепых будет Биохимия?" 

Как насчёт "Депрессия"?φ(゜▽゜*)

иииии Трамп отказался от HIV.

Если увидите Билла Гейтса на улице, дайте ему обнимашку.

Wow

Wow

 

 

аааааа

Сделала inner child meditation. Просто нагуглите любую.

Осторожно: Можно обрыдаться.

У меня было просто найсладчейшая встреча с моим Внутренним ребёнком. Тут же прилипли друг другу и просто играли.

Не знаю, выдаст ли мне мозг что-то другое в следующий раз. Но в этот раз мой внутренний ребёнок хотела:

1. Проплакаться, чтобы обняли

2. Обменяться вербальными нежностями

3. Услышать, что о ней позаботятся. Мы обе еле друг другу доверились.

4. Походить за ручку и пообниматься

5. Просто вместе поиграть.

Я всё детство помню только как играла одна. Мне было весело и прочее. Но 100% я бы хотела, чтобы со мной провёл время один из родителей... Но, что ж, нет родителя, что поделать. 

Ну и родители у меня токсичные ппц. Это СССР и постсоветское пространство - так себе атмосферка.

В конце просят позвать внутреннего ребёнка с собой наверх. И подождать, пока он согласится.

Мой сразу согласился, но почему-то я захотела оставить её на острове с берёзками. 

Она заскучала. 

Может я хотела, чтобы она ещё побыла в "детстве"? Но может ей и не нужно?

А может ей чему-то надо научится?

Будем делать медитацию всю неделю, и узнаем.